ショコハジロです。
妊娠してからというもの、フルーツが無性に食べたい病にかかっておりまして中でもキウイフルーツとイチゴに目がない・・・。
なにこれ。今までフルーツなんてあまり進んで食べたいとは思わなかったのに、妊娠するってホント不思議ですね。
びっくりするくらいいちごのことばかり考えるようになってしまったので、もういっそいちご狩りに行くことにしました。
でも、いちご狩りって妊婦が行っても大丈夫なのでしょうか？いちごばっかり食べることになるし、洗わないし、農薬とかが少し気になったり・・・。
と、いうことで今日は妊婦がいちご狩りに行っても大丈夫なのか？ということとそれでもいちごが食べたいがあまり行ってきた結果をお話していきたいと思います。
前提としていちごは妊婦さんに嬉しい栄養が沢山
まずいちご狩りに行く前の前提として、いちごは妊婦さんにとってスペシャル良い果物です！
いちごには妊婦さんが進んで摂るべき栄養素がたくさん入っています。
いちごが妊婦にもたらす良い作用
- 葉酸が豊富(100g中90μg)で胎児の先天性異常のリスクを低くする
- ビタミンCで貧血になりがちな妊婦さんの鉄吸収を助けてくれる＆免疫力を高め風邪を引きにくくする
- カリウムでむくみ解消＆血圧を正常に維持してくれる
- 食物繊維で便秘がちな妊婦さんのお通じバッチリ！
- 鉄分で貧血予防
中でも特に嬉しいのが葉酸ですよね。赤ちゃんの先天性異常のリスクを減らすため妊婦さんは一日に４００μgの葉酸を摂る事が進められています。つわりの中フルーツなら食べられる！という方も摂取しやすいのではないでしょうか。
妊娠中に不足しがちな鉄分も入っていますし、さらにその鉄分の吸収を良くしてくれるビタミンCも入っているのでまさに妊婦さんにとってはキングオブ果物です。
妊娠していちごのことばかり考えてしまうのはもはや本能みたいなものだったんですね(笑)
妊婦さんがいちごを食べるのはとても良いことだとして、気になるのがいちご狩りは大丈夫なのかどうかですよね。いちご狩りってもいでそのまま洗わないで食べるイメージですし。
と、いうことで調べてみました。
妊婦さんはいちご狩りに行って良いの？
妊婦さんがいちご狩りに行って良いのかどうかは、自己判断です。少ないですがリスクもあります。
以下のリスクをふまえて、それでもいちご狩りに行きたいかどうか考えてみましょう。
リステリア菌に注意
いちごの表面にリステリア菌という食中毒の原因となる菌が付いている可能性があります。ただ、可能性はかなり低いみたいです。
しかし妊婦さんの場合通常より感染の確率が２０倍も高いそうで、いろいろと重症化しがちな妊婦さんは少し気を付けたいところ。リスクをできるだけ避けるという観点からは、あまり望ましくないのかもしれませんね。
心配な方はとったいちごを洗って食べれるかどうか、農園に確認してみるのがいいでしょう。
農薬は賛否両論！？
いちごの農薬使用について調べてみると、見事なまでに賛否両論。農薬たっぷりだから絶対に食べないで！という方から農薬の使用量はちゃんと基準があるしそれに基づいていろいろ計算しても影響ないよという方までさまざまです。
でも調べていて「いちごの農薬で赤ちゃんが大変なことになった」という話は１つも出てきませんでした。
いちご狩りに出向く妊婦さんは今までに沢山いたと思うんですけどね。
心配な方は無農薬でいちごを栽培している農園を調べてそこに出向くという方法もあるでしょう。
それでもいちごが食べたいがあまり行ってきた結果
以上のリスクを踏まえたうえで、私はいちご狩りに行くことにしました。なによりもいちご食べたい欲が勝った訳じゃないよ！
結局そんなかなり低～いリスクなんて気にしていたらこの先子供を育てて生きていくことはできないと思ったので。生きることにリスクはつきものだし、本当に危険なものは世の中が声を大にして言っていると思うんだ。葉酸不足が危険！のようにね。
と、いうわけでいちご狩りに行ってきた結果。予想だにしなかった、大変なことが起こりました。
トイレが近い・・・(°v°)
彼と二人で行ったのですが、いちごを食べた後行く先々で２人してトイレを借りるはめになってしまいました。なんとイチゴに含まれるカリウムに利尿作用があった模様です！！
こんなに作用するくらい、いちごって栄養豊富なんだなぁと思い知った瞬間でした。食べすぎもあるかもしれませんが(笑)
ちなみにいちごの食べすぎは毎日じゃなければ大丈夫みたいです。なのでいちご狩りの時くらい思い切り食べまくっても大丈夫ということですね。
その他は、って？もちろんリステリア菌になんか感染しなかったですよ。いちごも洗ってないです。私の場合何も問題はありませんでした。
まとめ
いちごを思いっきり食べることで満足！
でもお米も食べろよ
私は低血糖の気があるのですが、その日はいちごしか食べてなかったら脱力状態になってしまいました。後に炭水化物をとったら復活しましたが、いちごの糖分じゃだめなんですね(笑)
と、いうことでいちご狩りも良いですがしっかり他の栄養素もとるように心がけましょう！まぁ、つわりの時は仕方ないんですけどね～。
ショコハジロでした。
